Sandviks Gym

Slutten på gymmet?? Og et spørsmål til DEG!

Eirik Sandvik — Mon, 19 Jul 2010 15:39:05 +0000

Hey ya`ll!

Det har vært litt dårlig med oppdateringer her i det siste, eller rettere sagt hele tiden siden denne siden dukket opp. Dette delvis på grunn av at jeg er for distre til å administrere to nettsteder ved siden av alt annet dagen blir fylt opp med, og fordi jeg egentlig hadde andre planer med et nettsted i forbindelse med gymmet.

Så, hva er dette greiene med slutten på gymmet? Blir Sandviks Gym borte?

Neida, ikke akkurat, men navnet og opplegget vil endres, så denne siden vil bli borte om ikke så altfor lenge! Du vil bli henvist til den nye siden om du klikker deg inn her etter at det skjer, hvis ikke er det bare å følge med på www.sandvikstraining.com – om du vil holde deg oppdatert på hva som skjer.

Så var det dette spørsmålet til deg da.

Gå hit for å lese og svare.

Håper du tar deg tid til dette!

Eirik vs Prowler – del 1

Eirik Sandvik — Sun, 20 Jun 2010 13:20:42 +0000

Det har vært en stund siden Prowlern har blitt kjørt skikkelig siden pollensesongen har hatt sitt inntog, men etter uteøktene med gruppa, så blir man litt gira og jeg har nå bestemt meg for å bekjempe Prowlern en gang i uka for å se hvem som bestemmer.

I går ble det en Prowlerøkt etter styrketrening og progresjonen tok litt overhånd her.

Når det blir veldig tungt (som det ble for min del hvertfall) så sier kroppen kjapt ifra. Skal også sies at blodsukkeret raste betydelig utover kvelden og natta, noe som beviser hvordan energiforbruket øker etter korte og intensive økter.

Snurr film…

Click here to view the embedded video.

Klipp fra uteøkt nummer 3

Eirik Sandvik — Sat, 19 Jun 2010 15:25:03 +0000

I dag var det duket for uteøkt nummer 3 og selv om det ikke ble allverdens med filkklipp i dag, så ble det da noe.

Prowler er artig og progresjonen er god blant deltagerne!

Click here to view the embedded video.

Tell me what ya think?

Kristin makser i markløft – 110kg!

Eirik Sandvik — Wed, 16 Jun 2010 21:52:45 +0000

Det er dårlig med oppdatering her grunnet litt surr med kamera og slikt, men det vil uansett komme rikelig med dette senere.

Noe må uansett slenges ut og hva passer vel ikke bedre enn maksing i markløft?

Click here to view the embedded video.

Grattis!!

Det er mye bra løfting og god innsats om dagen, så.. keep up the good work, folkens!

Opplegget er i gang og her er noen nydelige bilder!

Eirik Sandvik — Sun, 06 Jun 2010 17:46:21 +0000

Grunnet nytt HD kamera tar det litt tid før jeg får fiksa noen skikkelige klipp, men det som er litt artig er at kameraet tar bilder i hytt og pine uten at jeg har bestemt det. Da dukker det opp litt av hvert. Et par eksempler under her.

Trykk på bildene for større versjon av disse vakre bildene.

Ali er sliten etter uteøkt. Dette var vel like etter du tryna?

“Pushupskongen” kjører enda en favorittøvelse, eller hva? hehe

RayRay med kjetting.. hva skjer her a, pus?

Martin i kjent stil.. hehe, sorry ass – måtte bare legge ut det her.

Keysermaaaaaaan!!!! Go left brotha!!

Silje byr på et vakkert smil.. :mrgreen:

Bulgarske utfall med ytre ustabilitet – er gøy!

Eirik Sandvik — Wed, 02 Jun 2010 10:13:05 +0000

Jada, dette er artig og byr på litt mer challenge enn vanlige bulgarske utfall.

Click here to view the embedded video.

“Sometimes the beauty is in the attempt” – Conditioning FTW

Eirik Sandvik — Sun, 30 May 2010 12:18:36 +0000

Conditioning eller arbeidskapasitet på godt norsk er noe som må til om man ønsker å prestere optimalt i idrett og siden jeg planlegger et sterkt comeback (mer om det senere) i den sammenheng må prioriteringene endres en smule.

Det er mange muligheter på denne kanten og ulike sekvenser med Tabata er absolutt gode alternativer, men prøv gjerne følgende sekvenser.

Sekvens #1 - en variant av Gambettas “superlegs”

Knebøy med medisinball – 20 reps

Alternerende utfall med medisinball – 20 reps

Alternerende split-jumps med medisinball (egentlig samme som utfall, bare at du veksler eksplosivt) – 20 reps

Knebøy til spensthopp med medisinball – 10 reps

Sekvens #2

Knebøy – 10 reps

Burpees (uten hopp) – 10 reps

Knebøy med hopp – 10 reps

Burpees med hopp – 5 reps

Utførelse: Så kjapt som mulig. Pauser mellom sett: 2 minutter og nedover. Kutt 10-15 sekunder per økt eller uke. Du kan benytte en av disse som en finisher etter styrketrening eller legge opp til en egen økt med conditioning.

Gårsdagens økt for min del bestod av 3 serier med begge sekvensene og man kan trygt si at beina var rimelig grilla etterpå. Om det er “pump” du vil ha er dette veien å gå.

Prøv gjerne selv om sleng inn en kommentar og fortell meg hvordan det gikk.

Sommerprosjektet er snart i gang!

Eirik Sandvik — Thu, 27 May 2010 21:13:36 +0000

På mandag braker det løs!

Ting er i boks og alt går forhåpentligvis som planlagt.

Det skal selvsagt filmes en del underveis, så forhåpentligvis (om han som styrer denne bloggen ikke surrer med alt mulig annet) blir det noen klipp underveis.

Dagens økt – test av nye metoder (og prowler, selvsagt)!

Eirik Sandvik — Tue, 11 May 2010 19:09:32 +0000

Jeg utvikler for tiden et opplegg som forhåpentligvis vil føre til meget gode resultater for idrettsutøvere og er dermed under utprøving av diverse for deretter å få testet dette skikkelig.

I dag ble det litt frontbøy, bulgarske utfall og ettbeins markløft med en artig vri. Deretter ab-wheel med strikk og til slutt noen koselige turer med Prowler. Sistnevnte nå belastet med 120 kg (det begynner å bli tungt).

Click here to view the embedded video.

Prowlerlek med Keyser!

Eirik Sandvik — Sat, 08 May 2010 13:44:41 +0000

Prowler er artig ass!

Click here to view the embedded video.