Økten startet med en god oppvarming og gjennomgang av et par lette øvelser og derfra var jeg litt usikker på hva jeg skulle gjøre.
Trap bar? Ja, det er lenge siden jeg har gjort, så hvorfor ikke kjøre på med 3×3 eller noe. Fair enough.
Som vanlig går det veldig dårlig med planlegging i deloaduker og [...]
Posts Tagged ‘Sandviks Gym’
ME-dag og deload.
Kjørte noen makssett med rumenske markløft og endte blant annet opp med en 20 repper med 100 kg. Lenge siden jeg har lekt med rumenske mark nå, så var egentlig litt digg.
Fikk plutselig lyst til å kjøre litt clean (altså, frivending)… ja, etter makssett – veldig smart, men who cares? Same shit.. teknikken [...]
Har du noen gang spurt deg selv om det du gjør er nødvendig (her: benkpress)? Vel, før du kan svare på det er du nødt til å svare på hva du faktisk ønsker å oppnå med treningen.
Er målet økte prestasjoner i idrett? Bli raskere? Hoppe høyere? Kaste hardere?
Isåfall…. er benkpress… IKKE nødvendig!
Om det du trener [...]
Yeah, crank it up…
Startet som vanlig økten med en haug med oppvarmingssaker og fulgte opp med…
Kjørte rack pulls med bredt grep
Utfall bakover
Glute ham raise
Samt rehab
Og Sandviks Signature Moves.. gotta have em`… right?
Måtte bare kjøre ut et lite klipp fra DE-økten jeg kjørte i går, til tross for at omgivelsene ikke er helt i boks.
Her er det ikke snakk om store belastningen, men det er heller ikke poenget med DE-dagen, noe de som vet.. vet.. ;P
Det er ikke snakk om sangen til Cock Robin, men lokalet mitt som endelig begynner å ta form!
Nå har jeg malt hele driten (brukte bare 6 timer på det) og fått satt inn essensielt utstyr. Venter bare på min ordre fra EliteFTS (som selvsagt er forsinket), litt mer gulvdekke, samt at er par praktiske ting [...]
Jeg har lært av tidligere prosjekter at ting alltid tar litt lenger tid enn hva man skulle ønske og selv om jeg gjerne skulle ha kommet igang med Sandviks Gym i løpet av denne uken blir det trolig ikke noen offisiell åpning før neste uke. Essensielle ting må fikses og jeg ønsker ikke å sette [...]
Tiden begynner å renne ut for januar måned og dermed er det duket for oppstart av Sandviks Gym rimelig snart. Overtagelse av lokalet vil forekomme 1 februar med mindre noe uforutsett skulle skje (noe erfaring viser at det gjerne gjør, så tar enkelte forbehold), men satser på at alt går som det skal denne gang! [...]
Når du tenker Sandviks Gym, ikke tenk luksus og enorme lokaler som Golds Gym – jeg er IKKE billionær (enda).
Når du tenker Sandviks Gym, tenk kjellergym, et lite lokale - jeg har nettopp startet.. alene!
Selv om man kan kjøpe seg et digert luksus-gym kan man ikke kjøpe seg kompetanse (hvertfall ikke over natta), så [...]
Jeg ønsker å vite hva som er DINE målsetninger med dette året!
Mine mål er blant annet…
- Få fart på Sandviks Gym og skape “monster-utøvere”, som om ikke annet skal dominere all motstand fysisk!
- Trene meg opp til et større comeback i håndball (motivasjonen har kommet tilbake, så dette kan bli artig).
- Unngå skader som [...]
Categories
-
Recent Posts
Omtaler
Styrken, farten og smidigheten har økt! Jeg var først skeptisk til at jeg kanskje måtte ofre smidigheten/farten for å få bedre fysikk. Men med Eirik’s programmer, så slipper jeg å ofre noe som helst! Jeg er faktisk mer smidig nå enn da vi startet samarbeidet
- Kjell Gunnar Vangen
Selve hockey-biten har vært fenomenal!! Ikke bare har beinstyrken økt betraktelig, men også balanse og smidighet kom av seg selv bare ved å kjøre øvelser jeg med hånden på hjerte kan si jeg aldri hadde kjørt uten et spark av Eirik.
- Espen Dale
Har merket en utrolig framgang på styrken og kropp sammensetning! Til tross for at jeg valgte å ikke kjøre noe kondisjonstrening, så skjedde det hele tiden merkbare endringer. Hadde forresten lenge lurt på hvordan magerutene så ut, nå trenger jeg ikke spekulere lenger! Hehe.
- Silje Mariela
Teknikken min i alle øvelser er blitt korrigert og forbedret, og jeg er ikke lenger redd for skader når jeg skal trene tungt. Jeg angrer ikke et sekund på at jeg begynte samarbeidet og har det alltid veldig kjekt på treninger, til tross for at han kanskje har norges dårligste imitasjon av bergensdialekt.
- Kristin Thorvaldsen
Treningen går veldig veldig bra for tiden. Etter den lille justeringen med dietten en stund tilbake så har jeg kommet i en kjempeflyt kan man si. Progresjonen går og går + at man kan se og føle (hvis du spiller forsvar på meg) at jeg har vokst! Morsomt å se gamle bilder før jeg startet, kontra nå. OMG, så skinny ass..
- Raymond Stordal
Før jeg møtte Eirik ante jeg ikke hva korrekt teknikk betydde, og hadde vel ikke tatt knebøy og markløft så veldig seriøst. Husker fortsatt dagen han kom og pirka på meg da jeg kjørte bøy, jeg ante faktisk ikke at det gikk an å gjøre så mye feil som jeg gjorde.
- Bo A. Bergan
Mit mål er jo ikke alene at vinde konkurrencer men også at holde mig stærk så jeg kan holde mit hypermobil syndrom nede. Jeg har med den nuværende træningsform oplevet at jeg ikke længere får ondt af at køre specifikke øvelser.
- Lonnie Boe Pedersen
If you are interested in pain relief or improving your daily function Eirik may have the answer you have been looking for.
- Aaron Brooks
Hans kunnskap innen trening og kosthold er imponerende, og du merker at han virkelig har lyst til å hjelpe deg og gi deg veiledning. Han tar seg tid til å svare på alle spørsmålene mine, og jeg kan trygt si at han har hjulpet meg til å bli en bedre idrettsutøver.
- Kent Inge Eidsaunet
Har nå fått behandling fire ganger, og skulderen kjennes helt perfekt. Ikke smerter whatsoever under aktivetet eller tunge pressøvelser. Har også økt plutselig og bra i benk etter behandlingene, noe som vel kan være en artig bieffekt.
- Benjamin Christensen
Har nå samarbeidet rimelig jevnt i et år og det blir garantert mer. Har fått resultater som jeg aldri kunne tenke meg!
- Børge Sollie
Styrken/massen er bedre nå enn før skaden og i enkelte øvelser er styrken doblet. Målet mitt var å komme tilbake der jeg var før skaden, dette har jeg klart og mer til, med hjelp fra Eirik!
- Roger Gjelseth
I was very impressed with not only his abilities and knowledge, but most importantly, his enthusiasm.
- Eric Cressey-