Økten startet med en god oppvarming og gjennomgang av et par lette øvelser og derfra var jeg litt usikker på hva jeg skulle gjøre.
Trap bar? Ja, det er lenge siden jeg har gjort, så hvorfor ikke kjøre på med 3×3 eller noe. Fair enough.
Som vanlig går det veldig dårlig med planlegging i deloaduker og [...]
Posts Tagged ‘Sandviks Gym’
ME-dag og deload.
Kjørte noen makssett med rumenske markløft og endte blant annet opp med en 20 repper med 100 kg. Lenge siden jeg har lekt med rumenske mark nå, så var egentlig litt digg.
Fikk plutselig lyst til å kjøre litt clean (altså, frivending)… ja, etter makssett – veldig smart, men who cares? Same shit.. teknikken [...]
Har du noen gang spurt deg selv om det du gjør er nødvendig (her: benkpress)? Vel, før du kan svare på det er du nødt til å svare på hva du faktisk ønsker å oppnå med treningen.
Er målet økte prestasjoner i idrett? Bli raskere? Hoppe høyere? Kaste hardere?
Isåfall…. er benkpress… IKKE nødvendig!
Om det du trener [...]
Yeah, crank it up…
Startet som vanlig økten med en haug med oppvarmingssaker og fulgte opp med…
Kjørte rack pulls med bredt grep
Utfall bakover
Glute ham raise
Samt rehab
Og Sandviks Signature Moves.. gotta have em`… right?
Måtte bare kjøre ut et lite klipp fra DE-økten jeg kjørte i går, til tross for at omgivelsene ikke er helt i boks.
Her er det ikke snakk om store belastningen, men det er heller ikke poenget med DE-dagen, noe de som vet.. vet.. ;P
Det er ikke snakk om sangen til Cock Robin, men lokalet mitt som endelig begynner å ta form!
Nå har jeg malt hele driten (brukte bare 6 timer på det) og fått satt inn essensielt utstyr. Venter bare på min ordre fra EliteFTS (som selvsagt er forsinket), litt mer gulvdekke, samt at er par praktiske ting [...]
Jeg har lært av tidligere prosjekter at ting alltid tar litt lenger tid enn hva man skulle ønske og selv om jeg gjerne skulle ha kommet igang med Sandviks Gym i løpet av denne uken blir det trolig ikke noen offisiell åpning før neste uke. Essensielle ting må fikses og jeg ønsker ikke å sette [...]
Tiden begynner å renne ut for januar måned og dermed er det duket for oppstart av Sandviks Gym rimelig snart. Overtagelse av lokalet vil forekomme 1 februar med mindre noe uforutsett skulle skje (noe erfaring viser at det gjerne gjør, så tar enkelte forbehold), men satser på at alt går som det skal denne gang! [...]
Når du tenker Sandviks Gym, ikke tenk luksus og enorme lokaler som Golds Gym – jeg er IKKE billionær (enda).
Når du tenker Sandviks Gym, tenk kjellergym, et lite lokale - jeg har nettopp startet.. alene!
Selv om man kan kjøpe seg et digert luksus-gym kan man ikke kjøpe seg kompetanse (hvertfall ikke over natta), så [...]
Jeg ønsker å vite hva som er DINE målsetninger med dette året!
Mine mål er blant annet…
- Få fart på Sandviks Gym og skape “monster-utøvere”, som om ikke annet skal dominere all motstand fysisk!
- Trene meg opp til et større comeback i håndball (motivasjonen har kommet tilbake, så dette kan bli artig).
- Unngå skader som [...]














