Trykk på bildene for større versjon av disse vakre bildene.

Ali er sliten etter uteøkt. Dette var vel like etter du tryna?

“Pushupskongen” kjører enda en favorittøvelse, eller hva? hehe

RayRay med kjetting.. hva skjer her a, pus?

Martin i kjent stil.. hehe, sorry ass – måtte bare legge ut det her.

Keysermaaaaaaan!!!! Go left brotha!!

Silje byr på et vakkert smil.. :mrgreen:

Ting er i boks og alt går forhåpentligvis som planlagt.

Det skal selvsagt filmes en del underveis, så forhåpentligvis (om han som styrer denne bloggen ikke surrer med alt mulig annet) blir det noen klipp underveis.

Good news everyone!

Om de seriøse jeg har vært i kontakt med nå også ender opp med å bli med på prosjektet så vil det bli noe av fra og med juni.

Det er fortsatt plass til et par til, så om det skulle være interessant - ta kontakt.

Hvem kan være med?

Som tidligere nevnt er det innstillingen til treningen som teller og du er enten en utøver eller ønsker å trene som en. Enklere sagt, du er seriøs med treningen (det vil ikke si at det ikke er plass for humor i opplegget, for det er også et krav. ).

Til nå er det ca.  70/30  fordeling mellom gutter og jenter, så begge kjønn er med andre ord velkomne (doh!), men flere jenter må gjerne ta kontakt. Ikke for at jeg skal ha flere å sjekke opp, men fordi det har en tendens til å skape bedre trivsel blant begge kjønn.

Tider

Jeg kommer nærmere tilbake til dette, men oppstart vil trolig bli mandag 31 mai.

Som nevnt blir første måned en prøveperiode. Går alt som planlagt forlenges opplegget. Dvs. om alle/flesteparten kommer som planlagt, gjennomfører opplegget 100% og tar selve treningen seriøst.

Dager er ikke helt bestemt, men jeg ser for meg mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Mandag, onsdag og fredag vil bestå av styrketrening og tidspunktet vil være mellom 16:00-20:00.

Lørdagen vil basere seg på utetrening av type modifisert strongman trening og vil primært bli lagt til formiddagen (ca. fra 11-12.00 til 14.00). Om første måned går som planlagt kan det være det blir to slike dager i løpet av uka.

Tider for DEG?

Siden treningen vil foregå i et lite lokale vil du få faste tider å forholde deg til gjennom hele opplegget og selve styrketreningen gjennomføres i løpet av en time. Du kommer 20-30 minutter før for å gjennomføre en oppvarmingssekvens. Dette KAN selvsagt endres underveis om det skulle vise seg å bli et problem, men for at dette skal gjennomføres uten problemer er det høyst sentralt at du kommer til avtalt tid, HVER GANG! (kommer du for sent må du bli igjen og vaske dassen).

Om det er en tid som absolutt ikke passer for deg er det viktig  at du sier ifra om dette så tidlig som mulig!

Som vanlig er det bare å spørre i kommentarfeltet her på siden om du skulle lure på noe.

Cheers!

Eirik

Click here to view the embedded video.

Det kan være greit med litt mer info rundt hva selve opplegget vil innebære:

Som nevnt vil det legges opp til 3 styrkeøkter og en uteøkt (mulig det også legges opp til 2 styrkeøkter og 2 uteøkter) per uke.

- Som deltaker må du være sikker på at du kan være med på alle økter over perioden. Dette er et prosjekt med en hensikt, ikke en økt med gratis coaching i ny og ne i denne perioden. Om du er borte en dag eller to er det selvsagt ingen krise, men kriteriet for at dette skal gjennomføres er at folk dukker opp når de skal.

- Dette er ikke “personlig trening”, men semi-privat coaching – altså at en liten gruppe trener samtidig. For at dette skal forekomme må punktet over tilfredsstilles. Om det viser seg at disse punktene ikke oppfylles blir prosjektet avlyst.

Det legges opp til en “prøveperiode” på 1 mnd. Om ting går som planlagt fortsetter opplegget som nevnt i forrige post.

Tider: tidsintervallet som nevnt i forrige post (14:00-18:00) kan muligens bli forskjøvet til 16:00-20:00. Det viser seg også at det passer bedre for folk å starte fra og med juni, så vi tar sikte på det.

Om du har spørsmål rundt opplegget er det fint om du kan stille dem her i kommentarfeltet.

Eirik

Ble først et forsøk på 150 kg…. som gikk bra.

Deretter et forsøk på 155 kg. Det gikk som demonstrert under…

Click here to view the embedded video.

Click here to view the embedded video.

Click here to view the embedded video.

Som du sikkert vet har åpningen måttet vente litt på grunn av et sentralt element som nok varme i lokalet, men NÅ er det endelig i boks!

Det vil si at ting kommer til å begynne å rulle for fulle mugger fremover.

ALT er ikke på plass, men 90% er godt nok.

Om du ønsker å ta en tur, gå hit for å se på mulighetene.

PS: Fikk jeg ikke en fin gjeng til å kutte snora?

Trap bar? Ja, det er lenge siden jeg har gjort, så hvorfor ikke kjøre på med 3×3 eller noe. Fair enough.

Som vanlig går det veldig dårlig med planlegging i deloaduker og det gikk slik denne gangen også. Plutselig fikk jeg lyst til å gå for maks, noe jeg aldri har gjort med trap bar tidligere. Har kun kjørt øvelsen for reps med rundt 150-160 kg.

Så, det bar oppover til 216 kg.

Click here to view the embedded video.