"Bli mer atletisk og funksjonell på 16
uker - garantert!"

Raymond Stordal

Har merket en utrolig framgang på styrken og kropp sammensetning! Til tross for at jeg valgte å ikke kjøre noe kondisjonstrening, så skjedde det hele tiden merkbare endringer. Hadde forresten lenge lurt på hvordan magerutene så ut, nå trenger jeg ikke spekulere lenger! Hehe.

- Raymond Stordal

Silje Mariela

Har merket en utrolig framgang på styrken og kropp sammensetning! Til tross for at jeg valgte å ikke kjøre noe kondisjonstrening, så skjedde det hele tiden merkbare endringer. Hadde forresten lenge lurt på hvordan magerutene så ut, nå trenger jeg ikke spekulere lenger! Hehe.

- Silje Mariela

Aaron Brooks

“If you are interested in pain relief or improving your daily function Eirik may have the answer you have been looking for”

It was a real pleasure to have Eirik work with me at my facility just outside of Boston, Massachusetts. During his two week intensive internship Eirik demonstrated his passion for the field of posture and musculoskeletal disorders. His eagerness to learn was obvious from the beginning. Eirik picked up on the postural and gait deviations very quickly and was able to implement my evaluation techniques with many of my clients. Eirik is already a knowledgeable professional in the field but I know he will only get better. If you are interested in pain relief or improving your daily function Eirik may have the answer you have been looking for.

- Aaron Brooks

Perfect Postures

www.perfectpostures.com

Espen Dale

”Selve hockey-biten har vært fenomenal!!”

Jeg kom over Eirik i min ville jakt på trenings info på nettet. Etter endel studering på diverse forum å lignene tenkte jeg denne fyre må ha peiling. Hvis ikke er han veldig god til å late som. Så tenkte som så -hvorfor ikke forsøke??

Hadde trent styrke i ca. et år me noenlunde jevnlig fremgang, men etter Eirik satte opp et program spesielt rettet mot min idrett, hockey og mine ønsker det var DA ting begynte å skje!

Teknikken i samtlige øvelser har blitt mye bedre kun av coaching via mail å diverse filmer via videoklipp og det er aldri vanskelig å få svar samme hvor “dumt” spørsmålet er.

Selve hockey-biten har vært fenomenal!! Ikke bare har bein styrken økt betraktelig, men også balanse og smidighet kom av seg selv, bare med å kjøre øvelser jeg med hånden på hjerte kan si jeg aldri hadde kjørt uten et spark av Eirik.

Core er også blitt mye trent i det siste. Dette var noe jeg aldri trente før. Efekten er enorm. Hele kroppen tåler mer bank og er mye mer stabil noe som er et must på isen.

Med spiseplan å treningsprogram fra “Mr. Magic Sandvik” har jeg gått ned ca 10kg å økt mye i samtlige baseøvelser.

Anbefales på det varmeste til alle som vil trene på orntlig å ikke bare som alle andre

Go Hard or Go Home!!

- Espen Dale

Eric Cressey

“But most importantly, his enthusiasm”

The fact that Eirik Sandvik traveled from Norway to Boston for two weeks to further his education with us speaks volumes for his passion and abilities to help others succeed in achieving their fitness goals. I was very impressed with not only his abilities and knowledge, but most importantly, his enthusiasm.

- Eric Cressey

Strength and Conditioning Coach – Boston, MA

www.EricCressey.com

Bo Bergan

”Uten Eirik hadde jeg sannsynligvis aldri begynt med styrkeløft, så takk Eirik”

Eirik har vært en viktig støttespiller for meg helt siden jeg møtte denne kunnskapsrike fyren. Før jeg møtte Eirik ante jeg ikke hva korrekt teknikk betydde, og hadde vel ikke tatt knebøy og markløft så veldig seriøst. Husker fortsatt dagen han kom og pirka på meg da jeg kjørte bøy, jeg ante faktisk ikke at det gikk an å gjøre så mye feil som jeg gjorde. Eirik var min mentor, og hjalp meg med trening og kosthold, fremgangen ble noe helt annet

Jeg hører med Eirik når det er ting jeg lurer på, for dette er en kar som kan sakene sine Har vel aldri opplevd at mannen har vært rådvill, han har som regel fasiten på lager. Uten Eirik hadde jeg sannsynligvis aldri begynt med styrkeløft, så takk Eirik

Stats:

Alder: 19

Vekt: 98kg

Godkjente styrkeløft resultater (med utstyr):

Knebøy: 290kg Benkpress: 190kg Markløft: 287,5kg

Er som regel ikke på maks på trening uten utstyr, men iallefall:

Knebøy 215×2

Benkpress: 150×2 m stopp

Smalbenk: 150

Militærpress: 95

Markløft: 240×2

Markløft fra kloss: 300×2

- Bo Bergan, Konkurrerende styrkeløfter

Vidar Svåsand, Selger, Fredrikstad

”Etter EN behandling var jeg rettere i hoften. Jeg går mer ”riktig”, og når jeg stiller meg i en ”lineup” står jeg mer rett frem med begge hoftene.”

Jeg er en 37 år gammel mann som har trent med vekter mer eller mindre de siste 10-12 årene.

I 2006 stilte jeg for første gang i NM i fitness. Jeg har trent bra, men har slitt med en vond skulder og de siste 2 årene har den plaget meg mye. Har gått til behandling hos fysioterapeut og naprapat, og også prøvd muskelmassasje, men aldri fått det helt bra. Det siste året har jeg ikke kunnet kjøre noe særlig med hantler på bryst, og jeg har også hatt smerter både i skulderen og i underarmene ved bicepstrening. Gjennom Iform .no sin side har jeg lest om Sandvik, og etter en stund tok jeg kontakt med ham på mail og forklarte problemet, og spurte om han kunne hjelpe.

Jeg fikk raskt svar, og vi ble enige om at jeg skulle komme til ham for behandling. Første gangen tok han en gjennomgang sammen med meg på hva som plaget meg, treningsopplegget osv.

Etter 2-3 behandlinger av skulder/bryst merket jeg STOR fremgang, og har gått fra og ikke klare å kjøre hantelpress på bryst til å kunne bruke 40 kg hantler – noe som har vært utenkelig det siste året. Jeg kjører også Eirik sitt program, selv om det satt litt langt inne i begynnelsen for en ”old school” som vil ha min 4 splitt og x antall øvelser pr muskel gruppe J. Har hatt god fremgang, og det er et tøft program som jeg absolutt anbefaler andre å prøve. Merker også på løpingen min at jeg har blitt sterkere rundt hoftepartiet, noe som igjen gjør løpingen lettere.

Ved første besøk sa han også at jeg hadde en rotasjon i høyre hofte. Ved siste besøk gikk vi gjennom en del øvelser for å rette dette, og jeg merket faktisk at etter 1 behandling var jeg rettere i hoften. Jeg går mer ”riktig”, og når jeg stiller meg i en ”lineup” står jeg mer rett frem med begge hoftene. Håper også at jeg skal kunne komme meg på en scene igjen i 2010. Vi får se J.

Jeg er veldig fornøyd med den hjelpen jeg har fått av Eirik, og er spent på videre ”samarbeid” med ham, og hans tanker rundt trening. Jeg anbefaler absolutt folk som trenger hjelp med samme type problem å ta kontakt med Sandvik.

Vidar Svåsand, Selger, Fredrikstad

Sigbjørn Hamrebø

”Eirik viste meg spesialtilpassede øvelser og bare ved å gjør dei så kom bekkenet på plass nesten som normalt”

Har vært utsatt for ei mc ulykke i 2003 og hatt ein del problemer etter dette. Fleire operasjoner som har vært vellykka, men alt har ikkje latt seg ordne. Var innom Eirik der han evaluerte meg og han fant ut at bekkenet var skeivt. Dette er pga venstre foten er 2 cm kortare enn høgre. Dette var eg innstilt på å måtte leve med, men Eirik viste meg spesialtilpassede enkle øvelser som jeg kunne utføre hjemme og bare ved å gjør dei så kom bekkenet på plass nesten som normalt. Eg har ikkje ord for kor takknemelig eg er for den hjelpa, og anbefaler alle som har skader og lign. om å bli evaluert av han, heilt topp.

Effekten eg har merka etter rehab øvelsane eg fekk er at jeg nå har økt laaaaangt over forventa i beinpress og når eg no er på bane med sykkelen er det lettare for meg å køyre svinger som resulterer at eg kommer meg fortare rundt bana på Rudskogen.

Hjertelig takk Eirik:)

- Sigbjørn Hamrebø

Børge Sollie

”Har til nå økt med 30-50 kg i baseløftene. Dette er bare rått!”

Mitt første samarbeid med Eirik startet i fjor rundt mai etter anbefaling fra en kamerat. Da jeg først fikk programmet så var jeg litt i tvil, for alt var nytt for meg. Var en av de som trente f.eks bryst en gang i uka, og kjørte meg da helt ut. Oppvarming ..? Hva er det? Tøying? Nei det er for idioter.

Jeg trodde jeg viste mye, men jeg viste ingenting.

Tok ikke lang tid før jeg skjønte hvor godt programmene til Eirik fungerte, og jeg ble super motivert til å trene. Hadde framgang hele tiden!

Har nå samarbeidet rimelig gjevnt i et år, og blir garantert mer.

Har fått resultater som jeg aldri kunnet tenke meg.

Er mye å sette seg inn i, men når man først har satt i gang så vil man bare ha mer. For dere som sliter og er frustrert, prøv et 2 måneders samarbeid + diett fra Eirik, og dere vil se lyset.

Hittil har samarbeidet med Eirik ført til:

50 kgs økning i markløft (nå 140 kg)

45 kgs økning i benkpress (nå 135 kg)

30 kgs økning i knebøy (nå 120 kg)

10 repetisjoners økning i chins (nå 18 reps)

5 % reduksjon i fettprosent

Dette er bare rått!!

Børge Sollie

Roger Gjelseth

“Styrken/massen er bedre nå enn før skaden, i enkelte øvelser er styrken doblet!”

Jeg oppsøkte lege i april (2007) og etter mye fram og tilbake var det operasjon i oktober samme år.

Jeg fikk da beskjed om at jeg aldri mer kunne løfte vekter, skulle jeg på liv og død løfte så var ikke vi mennesker konstruert for å løfte mer en max 5kg, over hodet.

Legen sa også at etter en slik operasjon ville jeg ALDRI mer være i stand til å løfte noe som var over 5kg over hodet.

Etter operasjon ble jeg henvist til fysioterapeut og han mente jeg skulle høre på hva legen sa.

Skulle jeg trene så kunne jeg bruke meg selv som vekt, da hadde jeg ingen begrensninger mente han.

Jeg var sterkt uenig i de meste av det de hadde sagt.

Jeg oppsøkte Eirik for å høre hva han mente om denne type skade og jeg tror mannen fikk sjokk da han hørte alt som hadde blitt sagt. Han skreddersydde et opplegg for rehab av skulderen og resten av kroppen.

Han hadde god tro på at alt ville gå bra og at jeg ikke skulle høre på hva legen mente.

Jeg fikk 2 programmer for skulder rehab.. Begge disse fungerte utrolig bra og jeg hadde ingen smerter i skulderen under trening.

Styrken/massen er bedre nå enn før skaden, i enkelte øvelser er styrken doblet.

Målet mitt var å komme tilbake der jeg var før skaden, dette har jeg klart og mer til, med hjelp fra Eirik!

EN STOR TAKK til deg!

- Roger Gjelseth

Kjell-Gunnar Vangen

”Styrken, farten og smidigheten har økt”

Jeg spiller fotball på aktivt nivå, og det er uten tvil fotball jeg vil lykkes med! Har alltid vært en drøm å kunne få leve av det, men mye skader har slitt på kroppen. Så jeg bestemte meg for å prøve en egen coach, og da startet samarbeidet med Eirik!

Samarbeidet med Eirik har vart siden oktober 2008. Min lyst til å få en mindre skadeutsatt fysikk, og gnisten til bli en bedre fotballspiller gjorde at jeg tok kontakt. Og Eirik virket annerlededes enn andre coacher, med sin bevissthet på å trene rett i forhold til målsetning, men samtidig tenke på rehabtrening i samme slengen. Og så er han en utrolig morsom og hyggelig fyr, noe som gjør hele treningen/samarbeidet mer lystbetont!

Når jeg kom i kontakt med Eirik, så var han utrolig nøye på hva mine mål var, og hvordan min daværende fysikk var. Jeg fikk med en gang respekt for hans arbeid når han gikk så grundig og detaljert til verks! En liten stund senere fikk jeg program hos han, og hadde fantastiske økninger på alle øvelsene! Jeg ble bedt om å oppdatere løpende etter treningene om hvordan det gikk, og slenge ved noen videoer for å sjekke teknikk! Det gav meg en trygghet om at dette ikke bare var et helt vanlig treningsprogram, men ett tett samarbeid opp mot et mål. Programmet var tilrettelagt perfekt i forhold til min fotballhverdag, og jeg fikk servert øvelser jeg aldri hadde hørt om eller sett før. Øvelsene var valgt ut for at jeg skulle få mest mulig igjen på fotballbanen. Og gamle treningsmyter ble avsannet, friske fakta kom inn, og deretter kom resultatene!

Fysikken min ble betraktlig forbedret etter det første 1mnds programmet, så jeg fortsatte samarbeidet. Har samarbeidet til nå, og styrken, farten og smidigheten har økt! Jeg var først skeptisk til at jeg kanskje måtte ofre smidigheten/farten for å få bedre fysikk. Men med Eirik’s programmer, så slipper jeg å ofre noe som helst! Jeg er faktisk mer smidig nå enn da vi startet samarbeidet. Så jeg er utrolig fornøyd, og jeg har ikke hatt leie skader som strekk og overtråkk siden oppstarten av samarbeidet! Og når jeg først fikk en kneskade, så var Eirik der igjen og hjalp til med tilrettelegging av program. Han forklarte hvordan ting fungerer, og gir oss utøvere et innblikk i vår egen kropp, som kommer utrolig godt med!

Jeg trygt si at Eirik har hjulpet meg til å forstå hvordan styrketreningen virker på kroppen, og han har lært meg utrolig mye som jeg vil ta med videre! Har fått fin teknikk i alle øvelsene, og fått feedback under hele samarbeidet! Så dette samarbeidet skal jeg fortsette videre med!

- Kjell-Gunnar VangenBodø/Glimt

Kent Inge Eidsaunet, basketspiller

“Føler meg nå i bedre form, sterkere, og har nå en mer funksjonell kropp takket være Eiriks hjelp”

Jeg kom i kontakt med Eirik gjennom treningsforumet hans for ca. 8 måneder siden. På den tiden var riktig og god teknikk fraværende i min trening, og skadeforebygging var et ukjent begrep. Som følge av dårlig teknikk i benkpress, alt for mye pressøvelser kontra dra-øvelser og manglende kunnskaper om trening generelt endte det opp med at jeg begynte å slite med foroverroterte skuldre og vingete scalpula. Fant ut først når det var for seint hvor dumt det så ut, og jeg bestemte meg for å gjøre noe med det. Jeg kontaktet Eirik gjennom forumet og fikk masse hjelp med rehab-øvelser. Situasjonen bedret seg, men jeg var fortsatt ikke fornøyd.

Etter jeg ble en del av Team Sandvik fikk jeg et komplett treningsprogram og diettplan av Sandvik selv. Jeg hadde som mål å rehabilitere skuldrene, øke maksstyrken og spensten. Etter bare 4 uker med strict kost og smart trening var resultatene Meget gode. Jeg hadde fått synligere blodårer på armene og minsket fettprosenten, styrken hadde økt (mest i rygg øvelsene), spensten hadde økt med 3 cm, og sist men ikke minst – skuldrene hadde blitt mye bedre. Det var ikke bare kroppsmessig at resultatene hadde bedret seg. Jeg merket også at alt på basketballbanen ble lettere, jeg plukket flere returer og hadde blitt raskere i vendingene. Føler meg nå i bedre form, sterkere, og har nå en mer funksjonell kropp takket være Eiriks hjelp.

Hans kunnskap innen trening og kosthold er imponerende, og du merker at han virkelig har lyst til å hjelpe deg og gi deg veiledning. Han tar seg tid til å svare på alle spørsmålene mine, og jeg kan trygt si at han har hjulpet meg til å bli en bedre idrettsutøver.

Kent Inge Eidsaunet, basketspiller

Bjarne Snipsøyr

“Eg må òg få gje honnør for den upåklagelege servicen og glimtet i augo!”

Før eg tok kontakt med Eirik, hadde eg allereie trena i eitt par år. Resultatet var framoverroterte skuldrer, skeiv styrkefordeling og ikkje så alt for god teknikk. Etter å ha lest eit par artiklar, tok eg kontakt med Eirik for å få litt dreis på den aktive kvardagen min. Etter å ha send litt informasjon fekk eg raskt svar med styrkeprogram, oppvarmingsrutinar og ein øvingsguide. Som eit resultat fauk teknikken, styrken og igrunnen alt anna til vers. Den kunnskapen han formidla var vel kanskje det beste; treningsoppsetta og øvingsutvala er noko eg kjem til å få bruk for resten av livet. Eg må òg få gje honnør for den upåklagelege servicen og glimtet i augo!

Bjarne Snipsøyr

Kristin Thorvaldsen

”I løpet av tre uker har jeg økt persen min med 7.5 kilo i benkpress, 20 kilo i knebøy og har fått lært inn teknikk i markløft og fått en pers på 95 kg der!”

I motsetning til en del av de andre i teamet hadde ikke jeg noen spesiell idrettsbakgrunn annet enn diverse idretter på hobbybasis, til fikk øynene opp for styrketrening for et par år siden. Etter et par år med litt halvseriøs trening begynte jeg med litt mer ordentlige periodiseringsprogrammer (blant annet et modifisert Westside Barbell oppsett).

Men fremgangen begynte å bremse ned, og da vektene ble tyngre ble jeg stadig mer skeptisk til min egen teknikk, og tilsvarende bekymret for skader. Da Eirik tok kontakt og lurte på om jeg ville være med å prøve ut et nytt oppsett rettet mot jenter ble jeg interessert med en gang, både fordi jeg hadde et bra inntrykk av Eirik som coach fra tidligere, men også jeg synes det er viktig at jenter får øynene opp for tung styrketrening som et virkemiddel til å komme seg i form.

I løpet av tre uker har jeg økt persen min med 7.5 kilo i benkpress, 20 kilo i knebøy og har fått lært inn teknikk i markløft og fått en pers på 95 kg der. Teknikken min i alle øvelser er blitt korrigert og forbedret, og jeg er ikke lenger redd for skader når jeg skal trene tungt. Jeg angrer ikke et sekund på at jeg begynte samarbeidet og har det alltid veldig kjekt på treninger, til tross for at han kanskje har norges dårligste imitasjon av bergensdialekt.

Kristin Thorvaldsen

Benjamin Christensen

“Makan til ekspertise innen både behandling og trening skal du lete lenge etter!”

Hadde over lengre tid fått gradvis mer og mer vondt i skulderen. Begynte som litt småsmerter rundt trening, men utviklet seg til å gjøre vondt under benkpress og i hverdagslige aktiviteter som belastet skulderen. Jeg prøvde å lese meg litt opp på emnet, og kom over noen artikler fra Eirik Sandvik på diverse treningssider. De var godt skrevet, informative og morsomme. Etter å ha tatt imot tipsene fra artiklene klarte jeg å holde problemet ganske greit i sjakk med egenmassasje med tennisball og diverse tøyeøvelser. Likevel kjente jeg litt til det inniblandt. Bestemte meg derfor for å ta kontakt med Eirik, som med en gang ga meg et godt tilbud på behandling. Har nå fått behandling fire ganger, og skulderen kjennes helt perfekt. Ikke smerter whatsoever under aktivetet eller tunge pressøvelser. Har også økt plutselig og bra i benk etter behandlingene, noe som vel kan være en artig bieffekt. Eirik har enormt med kunnskaper og forklarer godt hva han behandler, og hvilke effekter det gir. Har fått noen gode treningstips av han også, så denne karen kan andbefales på alle måter! Makan til ekspertise innen både behandling og trening skal du lete lenge etter!

Benjamin Christensen